秋のパンパン祭り〜💓💓💓



≪秋バテの予防と対策≫ 

 ・37℃～39℃のぬるま湯にゆっくり浸かる 

 ・マッサージやストレッチで身体のコリをほぐす 
・ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れる 

 ・ビタミン・ミネラルなどの栄養素を摂る 
 （カボチャ・さつまいも・きのこ類・鮭・豆乳・ぎんなん・山芋・ハチミツなど）

秋バテと💦健康に気をつけながら

本日もよろしくお願いいたします🐱💓💓💓